户外登山杖是必须的吗?
登山杖的使用在很久以前就开始了,但是那时候大家都叫它手杖和拐杖,而且在登山的早期,拄着拐杖爬山通常被认为是老年人的专利!直到近几年,有有心人介绍了登山杖的使用技术后,使用登山杖的习惯才在各地的山友中被点燃。直到今天,虽然不能说只有一个人,但至少在各地组队爬山的成员中,或多或少都会看到登山杖,这说明使用登山杖的观念已经逐渐被大家所接受。
登山杖的设计是为了在个人活动时提供更好的稳定性,将腿上的冲击力分散到手臂上;据国外研究报道,下坡时,膝盖受力比使用登山杖时多22%,大腿肌肉消耗的能量多265,438+0%。以下是关于使用登山杖的利弊,供大家参考:
优势
减少膝盖的疼痛,增加上坡时的力量,增加整体耐力,轻松通过软土地区,增加身体的平衡
劣势
增加户外活动成本,增加身体能量消耗,用手做其他事情也不方便,属于技术层面。如果操作技术不熟练,就达不到省力的效果。
登山杖的操作方式
平地和缓坡
和平时一样的节奏走路就行了。右臂向前拿登山杖,左脚向前,但杖尖不要超过身体前方,然后向后推靠地面。左手和右手相互作用做同样的动作。
陡峭的斜坡
动作和平时走路一样,但手臂要向前伸到身体前面,用登山杖支撑身体向上,以减轻腿部的压力。如有必要,可使用两根登山杖同时攀登。向上推身体时,手掌可放在登山杖顶端,以加强推力。
向下的斜坡
因为下坡的冲击力比较大,这个时候要用登山杖来减轻腿部的负荷,所以登山杖一定要放在身体前面,而且一定要在前脚落地之前,达到分担力量的效果,所以身体肯定会前倾。这个动作对于我们下坡来说并不是一个自然的动作,所以需要经常练习,同时也要感觉登山杖要放多远才能达到减轻腿部压力的效果,而且不会减缓原有的速度和节奏。必要时可以加长登山杖的长度,完全根据个人感觉进行调整。
使用登山杖是为了减少腿部的压力,进而增加全身的耐力。因此,上述使用方法可能并不完全适合所有人。只要其他方法能达到同样的效果,又不会对身体造成任何伤害,那就换一种吧。方法是活的,健康最重要。