血管有问题，脚先感觉到！体内这三个症状提示血管堵塞。
由于熬夜、吸烟、吃油腻厚重的零食等各种不良习惯，血管开始提前“老化”。众所周知，血管对人体非常重要，而且非常脆弱。一旦血管变硬堵塞，血液就无法输送到各个器官，身体就会遭受巨大的损失。
血管呈网状结构分布，连接身体的各个部位。脚在四肢的末端。因为它们远离心脏的泵血点，所以会出现脚部的症状。
如果血管有一定的堵塞，脚会有两种异常的感觉。首先是有点冷，因为血液的传导受阻。第二个是如果走的稍微远一点，一只脚就会感到酸痛和疲劳。
另外，人脚背中间的最高点是脉动。如果运动后感觉不到这种脉搏，说明有轻微的动脉堵塞。除了脚步异常，血管也有问题，身体任何部位都可能出现一些异常症状。
疼痛:疼痛是血管堵塞最常见的症状。俗话说，不成功则痛。如果是肢体疼痛伴有肿胀，说明肢体的静脉堵塞了。如果是胸痛，根据不同区域，不同症状，说明心肌血管有问题。
失眠记忆力减退:如果经常出现无精神压力的失眠，或者正常睡眠但第二天仍感到非常疲劳，这是大脑供血不足的表现。大脑供血不足会导致记忆力下降和健忘，这些都是脑血管可能堵塞的迹象。
心慌、呼吸困难:如果出现心慌、气短、呼吸困难的症状，可能说明心脏血管堵塞。此时心脏的泵血能力下降，血液循环减慢，心脏为了增加供血会剧烈跳动，人就会出现心慌、呼吸困难的症状。
作为身体的一部分，就像人的年龄一样，血管也有年龄。通常，血管越老，表现出的症状越多。您可能希望通过以下方法测试您的血管老化:
如果以上12例小于4例，说明血管年龄还处于年轻阶段。如果在4 ~ 7种之间，说明血管年龄超过实际年龄10岁。如果超过8例，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。
一旦血管年龄大于实际年龄，通常提示糖尿病、心脏病、中风的可能性较大。
在防止血管老化方面，最好也是最简单的措施就是走路。根据发表在《美国医学会杂志》上的一项调查，每天走路越多，患心血管疾病的风险越低。
655名参与者每天行走超过4000步，死亡率为76.7‰。1727参与者中，行走步数达到4000-8000步之间，死亡率为21.4‰。
1539参与者中，每天行走步数达到8000至12000，故死亡率为6.9‰。919参与者中，每天行走步数超过12000，死亡率为4.8‰。
这说明去的越多，风险越低。每天步行8000步以上，可有效降低心血管疾病风险51%。此外，行走速度与死亡风险之间没有相关性。
不过需要指出的是，虽然走的越多身体越好，但也没必要刻意保证步数。我们应该考虑实际情况，强度，和压力的方法。尤其是老年人，如果刻意强调每天的步数，可能会给膝关节带来损伤。
除了运动和散步，我们还应该在日常生活中保持一些良好的习惯，这将有助于延缓和防止血管的老化。
戒烟:研究表明，吸烟者的动脉硬化发病率高于不吸烟者，因此戒烟势在必行。
合理饮食:减少高脂肪饮食的摄入，但也要保证盐的合理摄入，不能过多。适当吃粗粮，多吃水果蔬菜。
控制血压:高血压对血管的损害几乎是不可逆的，高血压的发病正呈现年轻化的趋势。所以，把血压控制在合理的范围内，就是对血管最好的保护。
控制体重:肥胖对血管的压力也很大，控制体重指数(身体质量指数)在25以下最合理。
情绪控制:生活节奏的加快使人的精神压力很大，对血管也是有害的。在日常生活中，要保持乐观的心态，控制自己的情绪，减少其波动范围。
总之，运动结合合理的饮食是防止血管老化的重要途径。只有坚持去做，才能看到成效。#健康科学大赛##39健康超级联赛##微风计划#
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